FOKUS DER WOCHE

Fokus der Woche. Muss einer Belohnung immer eine Leistung vorhergehen? Lange war dies meine Einstellung. Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. Doch jetzt kommt der 180 Grad U-Turn. Durch das “Erst-Leistung-dann-Belohnung-Prinzip” definierst du eine klare Trennung zwischen Leistung und Belohnung. Aber warum dieser Druck? Du kannst die schönen Dinge des Lebens auch ohne Gegenleistung in deinen Alltag integrieren. Streiche ab sofort den Gedanken, dass du erst etwas leisten musst, bevor du es dir gut gehen lassen kannst. Dreh den Spies doch einfach mal um. Lass es dir erst gut gehen und fange dann an dich in die Arbeit zu stürzen. Ich bin davon überzeugt, dass du dadurch nicht weniger leisten wirst. Im Gegenteil, je wohler du dich fühlst, desto leistungsfähiger wirst du sein. Deine Produktivität wird sich steigern und du wirst mit mehr Enthusiasmus an deine Aufgaben gehen. Entspannt und ausgeglichen lassen sich auch die schwierigsten Aufgaben meistern. Sieh also jede Form von vorgezogener Belohnung als Energie-Booster für deine Leistung. Nutze diese Methode vor allem in anstrengenden und stressigen Phasen.

11 CLIPS FÜR MEHR ERFOLG

Manchmal braucht man einfach einen kleinen Push – einen Schubs, um wieder Gas zu geben. Es ist nicht immer einfach an seinem Ziel dranzubleiben. Manchmal holt uns der Alltag ein, oder der Ruf der Bequemlichkeit ist stärker als unsere Motivation. Aber dafür gibt es YouTube. YouTube bietet unzählige Motivations- und Erfolgsvideos, die uns daran erinnern, dass man hart arbeiten muss, wenn man seine Ziele erreichen will. Höre immer genau zu, wenn erfolgreiche Menschen sprechen. Sie wissen was nötig ist, um erfolgreich zu sein. Mache was sie gemacht haben, und du wirst auch Erfolg haben. weiterlesen

FOKUS DER WOCHE

Vielleicht denkst du, dass Achtsamkeit und Selbstfürsorge sehr zeitaufwändig sind. Es gibt so viele Tipps und Techniken, und viele scheinen auf dasselbe hinauszulaufen: dass du dafür noch mehr Zeit investieren musst. Zeit, die du nicht hast.

Doch es gibt noch einen anderen Weg, wie du Gutes für dich tun kannst, ohne dafür zusätzliche Zeit aufwendenden zu müssen. Beginne einfach damit, unnötiges und damit schädliches Verhalten zu reduzieren. Dies kostet dich keine Zeit, im Gegenteil. Du schadest niemanden, wenn du den dritten Abend der Woche mal nicht mit dem Organisieren von Freizeitaktivitäten verbringst, Freundinnen mal zu dir einlädst, ohne Essen dafür vorzubereiten und vorher extra noch die Bude putzt. Auch, wenn du dieses Jahr auf Renovierungsarbeiten verzichtest und deinen Mobiltarif behältst, anstatt mühsam Angebote zu vergleichen, hast du Stressfaktoren verbannt und die Welt geht trotzdem nicht unter.

Mach einfach mal weniger, sage ab, verschiebe Termine und mache nur das, worauf du wirklich Lust hast. Betrachte Achtsamkeit als eine Art Verweigerung und nicht als neues Hobby, das noch mehr Zeit frisst.

Das kleine Buch vom achtsamen Leben: 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit 

HOMO DEUS – Der neue Mensch

Auf dem Weg zum neuen Mensch – dem Homo Deus. Durch künstliche Intelligenz, Quantentechnik und der allgemeinen technologischen Entwicklung, nimmt der Fortschritt undenkbare Geschwindigkeiten an. Auch bei der Eindämmung von Seuchen, Hungersnöten und Kriegen hat die Menschheit in den letzten Jahrzehnten enorme Fortschritte gemacht.

Nehmen wir als Beispiel die Armut. Seit 1990 gibt es im Durchschnitt jeden Tag 130.000 Menschen weniger, die in Armut leben. Vor zwei Jahrhunderten lebten noch 90% der gesamten Weltbevölkerung in extremer Armut. Im Jahre 1950 waren es immer noch knapp 75%. Heute machen die in extremer Armut lebenden Menschen weniger als 10% der Weltbevölkerung aus. weiterlesen

VIER WEISHEITEN FÜR EIN BESSERES LEBEN

Halte dich an diese vier Weisheiten und dein Leben wird einen deutlichen Schritt besser werden. Wenn du diese vier Punkte bereits umsetzt, dann mache mehr davon.

Wissen ist Freiheit

Verliere nie die Neugier an neuen Dingen. Lerne stetig hinzu und probiere neue Dinge aus. Sobald du damit aufhörst, neues zu entdecken und nichts mehr hinzulernst, hörst du auf zu wachsen. Hörst du auf zu wachsen, hörst du gleichzeitig auch auf zu leben. Streiche den Satz; „Nimm mich so, wie ich bin“ aus deinem Kopf. Denn dies bedeutet im Grunde nichts anders, als das Ende deiner Lernbereitschaft.  weiterlesen

FOKUS DER WOCHE

Achtsamkeit und Stressvermeidung sorgen für ein gesundes und entspanntes Lebens. Dennoch schaffen viele Menschen es trotzdem nicht sich komplett zu entspannen und aus dem Chaos des Alltags zu entfliehen. Meistens schaffen sie es nur aus einem extremen Zustand mit starker Anspannung in ein etwas erträglicheres Level. Doch dies ist der erste Schritt in die richtige Richtung und ebenso eine ansehbare Leistung, wie von leichter Anspannung zu Tiefenentspannung zu kommen. Das Ziel ist nicht, der achtsamste Mensch der Welt zu werden, sondern sein Leben Stück für Stück zu entschleunigen. Sei mehr Schildkröte und weniger Hase. weiterlesen

ACHTE AUF DEINE GEDANKEN

Alles in deinem Leben beginnt mit deinen Gedanken. Gedanken sind Kräfte. Mit ihnen kannst du siegen oder untergehen, gewinnen oder verlieren. Sie können dich glücklich oder unzufrieden, erfolgreich oder erfolglos machen. Deine Gedanken bestimmst du selbst – sie sind frei. Keiner schreibt dir vor was denken sollst. Du bestimmst, wie angenehm und intensiv sie sind, ob von Hass oder Liebe erfüllt. Deine Gedanken sind die Grundlagen deiner Taten und der Ursprung deines Erfolgs. Nutze die Macht der Gedanken, die Macht deines Unterbewusstseins. weiterlesen

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EIN KURZER GEDANKE ÜBER ZEIT

Erst neulich habe ich mir wieder die Frage gestellt: Wo will ich eigentlich hin? Was ist mein Ziel? Und damit meine ich kein Ziel einer Radtour oder ein Urlaubsziel. Nein, damit mein ich: Was möchte ich im Leben wirklich erreichen? Auf was möchte ich später mal zurückblicken und dann stolz auf mich sein? Womit und mit wem möchte ich meine Zeit verbringen?

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SCHNELLES DENKEN, LANGSAMES DENKEN

“Schnelles Denken, langsames Denken“ von Daniel Kahneman gibt es jetzt auf Blinkist.

Das Buch gibt einen detaillierten Einblick wie wir denken. Es zeigt die Schwachpunkte auf, die beim intuitiven Denken bestehen und wie wir diese erkennen können.

Das Buch hat über 600 Seiten. Bei Blinkist bekommt ihr jetzt die wichtigsten Aspekte des Buches kurz und knackig zusammengefasst. Die Zusammenfassung gibt es entweder zum Lesen oder zum Anhören in 15-minütigen Blinks.

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Blog-Beitrag zum Buch